zaterdag 30 september 2017

Acupunctuur succesvolle aanpak van stoppen met roken

Stoppen met roken moet je zelf doen,
maar het hoeft niet alleen.

Stoppen met roken met acupunctuur

-Wil jij graag stoppen met roken?
-Zie je op tegen de lastige periode die het stoppen met roken met zich meebrengt?
-Ben je bang voor gewichtstoename en andere bijverschijnselen als je stopt?
Dan is er goed nieuws voor jou! Met behulp van acupunctuur kom je een stuk makkelijker van het roken af.

Met acupunctuur pak je  de lichamelijke verslaving aan nicotine en tegelijkertijd ook de geestelijke afhankelijkheid aan

Stoppen met roken moet je zelf doen, maar het hoeft niet alleen.
Ik weet dat stoppen met roken soms niet zo eenvoudig is. Mijn aanpak is daarom degelijk en serieus.
De meest succesvolle methode om met roken te stoppen blijkt de methode te zijn die zowel de lichamelijke als de geestelijke afhankelijkheid doorbreekt.  Ik zal dus aan beide aspecten aandacht besteden en je begeleiden naar een leven zonder nicotine.
Daarnaast is een sterke motivatie om er definitief mee op te houden belangrijk.

Ontwenningsverschijnselen aanpakken

Ontwenningsverschijnselen treden op als de nicotine-behoefte niet meer wordt aangevuld. Het kan een onbehaaglijk gevoel geven. Misschien slaap je wat slechter, ben je soms geïrriteerd, voel je je wat onrust of krijg je trek in snoep.   Acupunctuur zorgt ervoor dat je lichaam sneller aan de nieuwe situatie zal wennen,  waardoor definitief stoppen gemakkelijker wordt.

Hoe werkt een behandeling?

Tijdens het eerste consult bespreken we de problemen die je tot nu toe hebt ondervonden om te stoppen met roken. En ook de zaken waar je tegenaan kunt lopen in de periode nadat je je laatste sigaret hebt gerookt. De behandeling bestaat uit het plaatsen van acupunctuurnaalden in het oor om de eerste behoefte om te roken te verminderen. Door mijn begeleidende coachingsgesprekken heb je nog meer kans op succes!
Tijdens een vervolgconsult zullen eventuele klachten die zijn opgetreden na het stoppen, geïnventariseerd worden. De behandeling zal bestaan uit het tegengaan van eventuele complicaties en het verder onderdrukken van de behoefte tot roken.
Verder laat ik je zien hoe ontspanningsoefeningen je kunnen helpen om je meer relaxed te voelen
Gedurende de behandeling zullen verder aan bod komen;  je leefstijl, voeding, stress
Bezoekadres:
De Rekere Drechterwaard 16, 1824 EX Alkmaar
Erwin van Putten: 06 13 75 3264
website: www.acu-putten.nl

zondag 20 augustus 2017

Workshop nek-schouder-hoofdmassage


workshop nek- schouder en hoofdmassage bij Acu-Putten Alkmaar
Gespannen schouders, nek- en hoofdpijn zijn veel voorkomende klachten. Tijdens deze cursus leer je hoe je met behulp van simpele massage technieken iemand in  huiselijke kring kunt behandelen. De behandeling vindt plaats op een gewone stoel en kan daarom makkelijk uitgevoerd worden, zonder dat daarvoor een massagestoel of massagetafel nodig is.

Ook wordt er aandacht besteed aan de preventie van klachten door middel van eenvoudige, maar doeltreffende oefeningen.

De massage wordt stap voor stap uitgelegd en aangeleerd, zodat het na afloop meteen toepasbaar is. De massage heeft een positief effect op spanningen en stress en kan pijnklachten verminderen. Bovenal is de massage heerlijk ontspannend.

Onze workshops zijn laagdrempelig en hebben als doel om de zelfredzaamheid van mensen te vergroten.Wij werken in kleine groepjes in een ontspannen sfeer
De workshop is geschikt als je iemand in je omgeving een ontspannende behandeling wil geven. Deze workshop is bovendien geschikt voor iedereen die wel eens klachten heeft (gehad) en die er zelf iets aan wilt doen, om erger te voorkomen.

Praktische info:
prijs                                : 65 EURO per persoon
datum                             :  16 september 2017
tijd                                  : 10.00 - 15.00 uur
lokatie                             : praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16, 1824 EX, 072-5156004
Website.                          : Acu-putten.nl


Opgave voor de workshop via ons Contactformulier

Deze workshop is bijzonder geschikt om samen
met je partner te doen

maandag 14 augustus 2017

Workshop guasha massage bij Acu-Putten in Alkmaar

workshop guasha in 1 dag bij Acu-Putten Alkmaar

Een aantal malen per jaar  organiseren Erwin van Putten en Anita Duin van Praktijk Acu-Putten een cursus  Guasha in Alkmaar. In 1 dag leren we je de fijne kneepjes van het vak.

Als je wilt leren hoe je Guasha bij je zelf kunt toepassen, maar ook hoe je in huiselijke sfeer lichte klachten kunt behandelen, is deze cursus geknipt voor jou. Je hoeft hiervoor geen enkele massage-ervaring te hebben. Ontspannen en plezier maken staan voorop tijdens de workshop.

Guasha is een oude volksremedie om pijn en spanning te behandelen en  om ziekte te voorkomen.
Guasha betekent de ziekte uit het lichaam schrapen. Gua kunnen we vertalen met schrapen, Sha betekent gestagneerde energie die zich in het lichaam vertaalt naar klachten of ziekten. In onze praktijk ervaren wij dagelijks de effectiviteit van deze therapie die in China al sinds jaar en dag wordt toegepast. Wij vinden het daarom leuk om deze methode aan een groter publiek onder de aandacht te brengen.
gratis guasha schraper
voor cursisten

Tijdens het theorie-gedeelte van de cursus wordt een introductie gegeven over de chinese geneeskunde in het algemeen en over Guasha in het bijzonder. We vertellen over toepasbaarheid van deze therapie. Je maakt kennis met meridianen en reflexzones. Ook wordt getoond welke (kruiden)olie en materialen geschikt zijn voor de behandeling. Uiteraard gaan we ook praktisch aan de slag. Aan bod komen o.a. de behandeling van het hoofd, het gezicht, nek en rug. Wij werken in kleine groepjes (maximaal 8 deelnemers),  waardoor er veel persoonlijke aandacht en ruimte voor vragen is.



Praktische informatie


Datum:

: 21 oktober  2017




Lestijden
: 10.00 – 16.00 uur


Locatie
: praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16, 1824 EX Alkmaar, 072-5156004


Prijs introductie:

: € 85,- per persoon
  Bij de prijs is inbegrepen: een guasha-schraper een flesje olie, uitgebreid  cursusmateriaal,    (kruiden)thee  en soep


Aanmelden



Website
: dmv e-mail met je naam, adres en telefoonnummer naar
  duinputten(apestaartje)upcmail.nl   Graag even  
  vermelden voor welke datum je inschrijft

Acu-Putten.nl




Als je zelf een groepje samenstelt van minimaal 4 personen, kunnen we een extra cursusdag inplannen. Neem contact met ons op voor de mogelijkheden.
Meer weten over Guasha? Lees verder op onze website



zondag 13 augustus 2017

Workshop chinese massage en gembercompressen


Op 9 december 2017 organiseert Praktijk Acu-Putten een workshop gembercompressen en chinese massage.

Gembercompressen zijn doeken die gedrenkt worden in heet gemberwater en op de rug of op een andere plaats gelegd worden.
De intense warmte en de ontgiftende werking van de gember dringt diep door, verwarmt, ontspant en helpt het lichaam om de afvalstoffen sneller af te voeren. De spieren worden losgemaakt. Ze zijn versterkend en zuiverend voor het lichaam en bevorderen de circulatie van het bloed.

In deze cursus leer je een paar basistechnieken van de oosterse massage. 
Doel van deze massage is het lichaam te vitaliseren, de spieren los te maken en diepe rust te ervaren. Hierdoor wordt het lichaam opengesteld voor het ontvangen van warme gembercompressen.

De workshop is een verwennerij voor iedereen die zijn spieren wil losmaken, het lichaam verwarmen en bovenal heerlijk ontspannen. We zijn vooral praktisch bezig deze middag.  Je bent niet alleen maar aan het werk. Je ondergaat zelf ook een behandeling. Plezier maken en ontspannen staan voorop.

We vragen je om zelf 2 badlakens en 2 theedoeken mee te nemen en adviseren je om gemakkelijke kleding te dragen.

Praktische informatie:

Datum             : 9 december 2017 van 10.00 - 14.00 uur
Prijs                 : € 55,- per persoon
Locatie            : praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16, 1824 EX Alkmaar, 072-5156004
Aanmelden      : via ons contactformulier


heerlijk warme gembercompressen 





donderdag 9 maart 2017

Workshop kruidencompressen

Workshop kruidenstempels en ontspanningsmassage
bij Acu-Putten Alkmaar

Kruidencompressen
Deze workshop bestaat uit verschillende onderdelen. Eerst gaan we aan de slag met kruidencompressen.  Dit zijn warme kruidenbuiltjes die gevuld zijn met allerlei kruiden die een geneeskrachtige werking hebben. Ze worden ook wel kruidenstempels genoemd. Hiermee stimuleer je de bloedcirculatie en  maak je de spieren los. Bovendien heeft de aangename geur van de kruiden een zeer ontspannen effect.
Je leert hoe je deze compressen zelf kunt maken en welke kruiden daarvoor geschikt zijn.

Daarna brengen wij je bij hoe je deze compressen gebruikt kunnen worden op het lichaam. Je leert hoe je jezelf en een ander kunt behandelen op gezicht, borst, armen, nek, rug en schouders

Ontspanningsmassage
Dit onderdeel bestaat uit een paar zeer eenvoudige, maar doeltreffende massage-technieken. Je hoeft hiervoor geen enkele massage-ervaring te hebben. Plezier maken en ontspannen staan voorop tijdens onze workshops

Het leuke van deze workshop is dat je niet alleen maar aan het werk bent.  Je oefent op elkaar, waardoor je ook zelf kunt genieten van een behandeling. Je ervaart de ontspannende en vitaliserende werking op het lichaam.  De kruidencompressen krijg je na afloop mee naar huis.
Je kunt daarom na de cursus de behandeling meteen in huiselijke kring gaan toepassen.

We vragen je om zelf 2 badlakens mee te nemen en adviseren gemakkelijke kleding.


Praktische informatie:

Datum             :  25 maart 2017 van 10.00 - 15.00 uur
Prijs                : € 60,- per persoon, inclusief 2 kruidenstempels en uitgebreid cursusmateriaal
Locatie            : praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16, 1824 EX Alkmaar, 072-5156004
Aanmelden      : contactformulier


Tip: als je zelf een groepje samenstelt van 4-6 personen kunnen wij deze workshop ook voor jou organiseren. Een aanrader voor een heerlijk ontspannen vriendinnendag


Uniek aan deze cursus is dat je zelf je kruidencompressen kunt samenstellen
met kruiden die jij lekker vindt







woensdag 8 maart 2017

Zomer-workshop Lavendel

Zomer-workshop lavendel bij Acu-Putten in Alkmaar

Een zomerdag in de Provence, met overal om je heen geurende en prachtig paars-blauwe lavendelvelden. Ontspanning, rust en een heerlijke ochtend vol verwennerij. Dat is de sfeer die je je moet voorstellen bij deze workshop.

Je maakt twee kruidencompressen van lavendel en ervaart de ontspannende werking van deze compressen. 
Je leert een paar simpele technieken waarmee je jezelf en iemand anders kunt behandelen op gezicht, hoofd, armen en borst. Hierbij maken we gebruik van je zelfgemaakte kruidenstempels. Na afloop van de cursus neem je de stempels mee naar huis, zodat je hetgeen je hebt geleerd meteen kunt toepassen

Je maakt enkele cosmetische producten op basis van lavendel, die je de rest van de zomer kunt gebruiken

We laten zien hoe je verkoelende kruidenomslagen kunt maken en hoe je deze kunt gebruiken.

Gedurende de dag laten wij je lekkere hapjes en drankjes met lavendel proeven

En verder.... drukpuntmassage van het gezicht, ontspanningsoefeningen en nog veel meer

Je hoeft geen enkele massage-ervaring te hebben voor deze workshop. Plezier maken en ontspannen staan voorop.

Praktische informatie:

Datum             : zaterdag 13 mei 2017, van 10.00 – 14.00 uur
Prijs                 : € 55,- per persoon
Locatie            : praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16 Alkmaar, 072-5156004
Aanmelden     : via onze website of een e-mail bericht


Wil je alvast in de stemming komen voor de lavendel-workshop?
Bekijk het filmpje!


dinsdag 7 maart 2017

Alle dagen soep - deel 3

Het is weer tijd voor de 'SOEP-challenge".
Dit betekent dat we dagelijks een zelfgemaakte groentesoep eten. We voegen soep toe aan het dagelijkse dieet. Dit kan zijn tussen de middag, als voorgerecht, of misschien wel als ontbijt. We hebben het hier NIET over een crash-dieet waarbij elke maaltijd wordt vervangen door soep. We vervangen hooguit 1 maaltijd door soep en eten voor de rest zo gezond mogelijk.

De Chinese geneeskunde zegt dat soepen goed zijn voor de energie van Maag en Milt, ze zijn verwarmend en licht verteerbaar. Alle voedingsstoffen zijn er in opgelost en daardoor makkelijk op te nemen door je lichaam.

De komende tijd vind je hier nieuwe recepten van heerlijke en gezonde soepen. Je kunt de vorige recepten nalezen elders op dit weblog (zie recepten). Ook vind je daar wat theoretische achtergronden en het recept voor een basisbouillon

Alle voordelen op een rijtje
  • Met soep kom je heel gemakkelijk aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten. 
  • Soep op basis van verse groenten en kruiden is supergezond en ook nog eens heel lekker.
  • Onderzoek toont aan dat mensen die vaak soep eten minder zwaarlijvig zijn
  • Soep geeft een gevoel van verzadiging, waardoor je minder honger hebt en dus minder eet.
  • Soep levert doorgaans weinig calorieën 
  • Soepen zijn gemakkelijk verteerbaar en geven je energie

Indiase rode linzensoep

Deze heerlijke soep voor de liefhebbers van de Indiase  keuken, maak je in een handomdraai.
De rode linzen, wortelen en een flinke hoeveelheid kurkuma zorgen voor een kleurig en smakelijk geheel.

Linzen zijn kleine, platte, ronde peulvruchten. Ze zijn er in verschillende kleuren.  Ze bevatten veel ijzer, vezels en eiwitten en zijn hierdoor uitermate geschikt in een vegetarisch dieet. Door de vele vezels bevorderen  linzen een goede spijsvertering.  Ze helpen met het voorkomen van prikkelbare darm syndroom.  Linzen worden langzaam en gelijkmatig verteerd, zodat er geen grote pieken in de bloedsuikerwaarden ontstaan. 

Wortels zijn supergezond! Wortels bevatten veel vitaminen en mineralen, vezels en natuurlijke suikers. Ze zijn goed voor je huid, je slijmvliezen, ze zorgen voor ontzuring en reiniging van je lichaam. 

Kurkuma geeft de soep een prachtige goud-gele kleur.  Kurkuma is een van de belangrijkste kruiden in de Chinese en Ayurvedische geneeskunde.  Volgens de  Chinese geneeskunde kan kurkuma helpen bij het helen en voeding van je lichaam, het houdt de organen gezond en zorgt dat je hele systeem goed kan functioneren.
Het is o.a. goed voor de lever, het bloed en de spijsvertering. 

Ingredienten voor een flinke pan soep
Rode linzen 500 gram
Wortels 500 gram
bekertje Kokosmelk
Bouillon
1 grote Ui, 2 teentjes knoflook, stukje van 2-3 cm verse gember
Kurkuma, komijnzaad,  peper, kaneel

Fruit de ui, knoflook  en gember in een grote pan. Als het bruin is voeg je bouillon, linzen en de specerijen toe.  Laat dit zachtjes 30 minuten koken. Voeg dan de fijngesneden wortelen toe en laat nogmaals 15 minuten koken, totdat de wortelen gaar zijn. Hierna kun je desgewenst de soep lichtjes pureren met de staafmixer. Roer er tot slot de kokosmelk doorheen.


Pittige tomatensoep met komkommer-yoghurt

Tomaten vormen een belangrijk onderdeel in de wereldkeuken, vooral in landen rond de Middellandse Zee. Ze geven niet alleen smaak aan een gerecht, maar zijn ook nog eens goed voor de gezondheid. 

Paul Pitchford, goeroe op het gebied van vitale voeding zegt over de tomaat: “De energetica van tomaat is zeer koel, de smaak zoet en zuur. Het zorgt voor opbouw van yin-vloeistoffen en helpt op die manier tegen droogte en dorst.

Tomaten ontgiften de lever, het bloed en het lichaam in het algemeen. Ze bevorderen de spijsvertering en versterken de maag. Tomaten kunnen hoge bloeddruk verlagen en ook nuttig zijn bij hoofdpijn en brandende ogen. Ook bij ontstekingen aan de urinewegen kan tomaat heilzaam zijn.

In dit recept worden de tomaten eerst geroosterd, zodat ze meer verwarmend voor je lichaam zijn. Bovendien zorgt het roosteren voor een heerlijk zoete smaak.

Koriander is een aromatisch kruid dat rijk is aan etherische olie. Het heeft een sterke smaak, die wel wordt vergeleken met die van peterselie vermengd met citroen. Koriander versterkt de maag en werkt ontkrampend bij maagdarm-krampen. 
Munt is verfrissend en stimulerend en bovendien goed voor de spijsvertering.
Pittige tomatensoep met komkommer-yoghurt
Recept
Tomaten
Uien
Knoflook
Pepertje
Griekse yoghurt
Komkommer
Verse munt / koriander
Olijfolie, peper & zout
Bouillon (zelfgemaakt)

Halveer de tomaten en leg ze met de snijkanten naar boven op een bakplaat. Besprenkel met olijfolie en peper en zout.
Plet de knoflooktenen, snijd het pepertje in grove stukken en leg ze tussen de tomaten.  Laat ongeveer 30 minuten roosteren onder de gril.

Snij de uien fijn en fruit ze zachtjes aan in een pan met een beetje olijfolie.
Voeg de geroosterde tomaten/knoflook/peper en bouillon toe. Laat ongeveer een kwartier zachtjes koken.
Pureer de soep met de handblender.  Breng op smaak met peper, zout en verse koriander.

Ondertussen meng je fijngehakte komkommer met yochurt,  munt en een snufje zout. 
Schep de soep in soepkommen of borden en voeg hier een flinke eetlepel van de yochurt aan toe.
Lekker met turks brood.