donderdag 9 maart 2017

Workshop kruidencompressen

Workshop kruidenstempels en ontspanningsmassage
bij Acu-Putten Alkmaar

Kruidencompressen
Deze workshop bestaat uit verschillende onderdelen. Eerst gaan we aan de slag met kruidencompressen.  Dit zijn warme kruidenbuiltjes die gevuld zijn met allerlei kruiden die een geneeskrachtige werking hebben. Ze worden ook wel kruidenstempels genoemd. Hiermee stimuleer je de bloedcirculatie en  maak je de spieren los. Bovendien heeft de aangename geur van de kruiden een zeer ontspannen effect.
Je leert hoe je deze compressen zelf kunt maken en welke kruiden daarvoor geschikt zijn.

Daarna brengen wij je bij hoe je deze compressen gebruikt kunnen worden op het lichaam. Je leert hoe je jezelf en een ander kunt behandelen op gezicht, borst, armen, nek, rug en schouders

Ontspanningsmassage
Dit onderdeel bestaat uit een paar zeer eenvoudige, maar doeltreffende massage-technieken. Je hoeft hiervoor geen enkele massage-ervaring te hebben. Plezier maken en ontspannen staan voorop tijdens onze workshops

Het leuke van deze workshop is dat je niet alleen maar aan het werk bent.  Je oefent op elkaar, waardoor je ook zelf kunt genieten van een behandeling. Je ervaart de ontspannende en vitaliserende werking op het lichaam.  De kruidencompressen krijg je na afloop mee naar huis.
Je kunt daarom na de cursus de behandeling meteen in huiselijke kring gaan toepassen.

We vragen je om zelf 2 badlakens mee te nemen en adviseren gemakkelijke kleding.


Praktische informatie:

Datum             :  25 maart 2017 van 10.00 - 15.00 uur
Prijs                : € 60,- per persoon, inclusief 2 kruidenstempels en uitgebreid cursusmateriaal
Locatie            : praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16, 1824 EX Alkmaar, 072-5156004
Aanmelden      : contactformulier


Tip: als je zelf een groepje samenstelt van 4-6 personen kunnen wij deze workshop ook voor jou organiseren. Een aanrader voor een heerlijk ontspannen vriendinnendag


Uniek aan deze cursus is dat je zelf je kruidencompressen kunt samenstellen
met kruiden die jij lekker vindt







woensdag 8 maart 2017

Zomer-workshop Lavendel

Zomer-workshop lavendel bij Acu-Putten in Alkmaar

Een zomerdag in de Provence, met overal om je heen geurende en prachtig paars-blauwe lavendelvelden. Ontspanning, rust en een heerlijke ochtend vol verwennerij. Dat is de sfeer die je je moet voorstellen bij deze workshop.

Je maakt twee kruidencompressen van lavendel en ervaart de ontspannende werking van deze compressen. 
Je leert een paar simpele technieken waarmee je jezelf en iemand anders kunt behandelen op gezicht, hoofd, armen en borst. Hierbij maken we gebruik van je zelfgemaakte kruidenstempels. Na afloop van de cursus neem je de stempels mee naar huis, zodat je hetgeen je hebt geleerd meteen kunt toepassen

Je maakt enkele cosmetische producten op basis van lavendel, die je de rest van de zomer kunt gebruiken

We laten zien hoe je verkoelende kruidenomslagen kunt maken en hoe je deze kunt gebruiken.

Gedurende de dag laten wij je lekkere hapjes en drankjes met lavendel proeven

En verder.... drukpuntmassage van het gezicht, ontspanningsoefeningen en nog veel meer

Je hoeft geen enkele massage-ervaring te hebben voor deze workshop. Plezier maken en ontspannen staan voorop.

Praktische informatie:

Datum             : zaterdag 13 mei 2017, van 10.00 – 14.00 uur
Prijs                 : € 55,- per persoon
Locatie            : praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16 Alkmaar, 072-5156004
Aanmelden     : via onze website of een e-mail bericht


Wil je alvast in de stemming komen voor de lavendel-workshop?
Bekijk het filmpje!


dinsdag 7 maart 2017

Alle dagen soep - deel 3

Het is weer tijd voor de 'SOEP-challenge".
Dit betekent dat we dagelijks een zelfgemaakte groentesoep eten. We voegen soep toe aan het dagelijkse dieet. Dit kan zijn tussen de middag, als voorgerecht, of misschien wel als ontbijt. We hebben het hier NIET over een crash-dieet waarbij elke maaltijd wordt vervangen door soep. We vervangen hooguit 1 maaltijd door soep en eten voor de rest zo gezond mogelijk.

De Chinese geneeskunde zegt dat soepen goed zijn voor de energie van Maag en Milt, ze zijn verwarmend en licht verteerbaar. Alle voedingsstoffen zijn er in opgelost en daardoor makkelijk op te nemen door je lichaam.

De komende tijd vind je hier nieuwe recepten van heerlijke en gezonde soepen. Je kunt de vorige recepten nalezen elders op dit weblog (zie recepten). Ook vind je daar wat theoretische achtergronden en het recept voor een basisbouillon

Alle voordelen op een rijtje
  • Met soep kom je heel gemakkelijk aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid groenten. 
  • Soep op basis van verse groenten en kruiden is supergezond en ook nog eens heel lekker.
  • Onderzoek toont aan dat mensen die vaak soep eten minder zwaarlijvig zijn
  • Soep geeft een gevoel van verzadiging, waardoor je minder honger hebt en dus minder eet.
  • Soep levert doorgaans weinig calorieĆ«n 
  • Soepen zijn gemakkelijk verteerbaar en geven je energie

Indiase rode linzensoep

Deze heerlijke soep voor de liefhebbers van de Indiase  keuken, maak je in een handomdraai.
De rode linzen, wortelen en een flinke hoeveelheid kurkuma zorgen voor een kleurig en smakelijk geheel.

Linzen zijn kleine, platte, ronde peulvruchten. Ze zijn er in verschillende kleuren.  Ze bevatten veel ijzer, vezels en eiwitten en zijn hierdoor uitermate geschikt in een vegetarisch dieet. Door de vele vezels bevorderen  linzen een goede spijsvertering.  Ze helpen met het voorkomen van prikkelbare darm syndroom.  Linzen worden langzaam en gelijkmatig verteerd, zodat er geen grote pieken in de bloedsuikerwaarden ontstaan. 

Wortels zijn supergezond! Wortels bevatten veel vitaminen en mineralen, vezels en natuurlijke suikers. Ze zijn goed voor je huid, je slijmvliezen, ze zorgen voor ontzuring en reiniging van je lichaam. 

Kurkuma geeft de soep een prachtige goud-gele kleur.  Kurkuma is een van de belangrijkste kruiden in de Chinese en Ayurvedische geneeskunde.  Volgens de  Chinese geneeskunde kan kurkuma helpen bij het helen en voeding van je lichaam, het houdt de organen gezond en zorgt dat je hele systeem goed kan functioneren.
Het is o.a. goed voor de lever, het bloed en de spijsvertering. 

Ingredienten voor een flinke pan soep
Rode linzen 500 gram
Wortels 500 gram
bekertje Kokosmelk
Bouillon
1 grote Ui, 2 teentjes knoflook, stukje van 2-3 cm verse gember
Kurkuma, komijnzaad,  peper, kaneel

Fruit de ui, knoflook  en gember in een grote pan. Als het bruin is voeg je bouillon, linzen en de specerijen toe.  Laat dit zachtjes 30 minuten koken. Voeg dan de fijngesneden wortelen toe en laat nogmaals 15 minuten koken, totdat de wortelen gaar zijn. Hierna kun je desgewenst de soep lichtjes pureren met de staafmixer. Roer er tot slot de kokosmelk doorheen.


Pittige tomatensoep met komkommer-yoghurt

Tomaten vormen een belangrijk onderdeel in de wereldkeuken, vooral in landen rond de Middellandse Zee. Ze geven niet alleen smaak aan een gerecht, maar zijn ook nog eens goed voor de gezondheid. 

Paul Pitchford, goeroe op het gebied van vitale voeding zegt over de tomaat: “De energetica van tomaat is zeer koel, de smaak zoet en zuur. Het zorgt voor opbouw van yin-vloeistoffen en helpt op die manier tegen droogte en dorst.

Tomaten ontgiften de lever, het bloed en het lichaam in het algemeen. Ze bevorderen de spijsvertering en versterken de maag. Tomaten kunnen hoge bloeddruk verlagen en ook nuttig zijn bij hoofdpijn en brandende ogen. Ook bij ontstekingen aan de urinewegen kan tomaat heilzaam zijn.

In dit recept worden de tomaten eerst geroosterd, zodat ze meer verwarmend voor je lichaam zijn. Bovendien zorgt het roosteren voor een heerlijk zoete smaak.

Koriander is een aromatisch kruid dat rijk is aan etherische olie. Het heeft een sterke smaak, die wel wordt vergeleken met die van peterselie vermengd met citroen. Koriander versterkt de maag en werkt ontkrampend bij maagdarm-krampen. 
Munt is verfrissend en stimulerend en bovendien goed voor de spijsvertering.
Pittige tomatensoep met komkommer-yoghurt
Recept
Tomaten
Uien
Knoflook
Pepertje
Griekse yoghurt
Komkommer
Verse munt / koriander
Olijfolie, peper & zout
Bouillon (zelfgemaakt)

Halveer de tomaten en leg ze met de snijkanten naar boven op een bakplaat. Besprenkel met olijfolie en peper en zout.
Plet de knoflooktenen, snijd het pepertje in grove stukken en leg ze tussen de tomaten.  Laat ongeveer 30 minuten roosteren onder de gril.

Snij de uien fijn en fruit ze zachtjes aan in een pan met een beetje olijfolie.
Voeg de geroosterde tomaten/knoflook/peper en bouillon toe. Laat ongeveer een kwartier zachtjes koken.
Pureer de soep met de handblender.  Breng op smaak met peper, zout en verse koriander.

Ondertussen meng je fijngehakte komkommer met yochurt,  munt en een snufje zout. 
Schep de soep in soepkommen of borden en voeg hier een flinke eetlepel van de yochurt aan toe.
Lekker met turks brood.




donderdag 5 januari 2017

Een pot vol mooie herinneringen

Een pot vol mooie herinneringen
Geluk zit in kleine, dagelijkse dingen. Door mooie momenten bij te houden in bijvoorbeeld een
'potje vol geluk'
geluks- of succesdagboek leg je de focus op alle dingen die goed gaan in je leven. Nog leuker is het om al je herinneringen zichtbaar te bewaren in een ‘gelukspotje’.

Je neemt simpelweg een lege pot, waarin je veel kleine briefjes kwijt kunt. Je kunt de pot versieren met een sticker of zoals ik heb gedaan, een zelfgemaakt label. Dat was zo leuk om te doen, dat ik meteen al weer een ‘feelgood’ moment te pakken had. šŸ˜„

Je kunt een jaar lang elke week (of vaker) een leuk, mooi moment op een briefje schrijven en in je potje stoppen. Het kan iets groots zijn of iets kleins.
De sleutel ontvangen van je nieuwe huis, de promotie waar je al zolang op hoopte, de ontmoeting met de liefde van je leven.. En ook een vogeltje in je tuin, een glimlach van een onbekende, een goed gesprek met een collega, een kop koffie drinken met een vriendin, een lekkere wandeling op het strand enz.

Al deze mooie momenten stop je in je gelukspotje. Je kunt aan het eind van het jaar, op 31 december het potje openen en alle momenten teruglezen. Je zult zien dat er zoveel is om dankbaar voor te zijn.

Wil je hier graag eens in een 1 op 1 sessie over praten (via Skype, de telefoon of rond de tafel) ? Ik nodig je hierbij uit om vrijblijvend contact op te nemen over de mogelijkheden van coaching.

Je kunt via deze link je vraag stellen. In overleg bepalen we dan samen of we hiermee aan de slag gaan.

vrijdag 11 november 2016

Workshop chinese massage en gembercompressen


Op 10 december 2016 organiseert Praktijk Acu-Putten een workshop gembercompressen en chinese massage.

Gembercompressen zijn doeken die gedrenkt worden in heet gemberwater en op de rug of op een andere plaats gelegd worden.
De intense warmte en de ontgiftende werking van de gember dringt diep door, verwarmt, ontspant en helpt het lichaam om de afvalstoffen sneller af te voeren. De spieren worden losgemaakt. Ze zijn versterkend en zuiverend voor het lichaam en bevorderen de circulatie van het bloed.

In deze cursus leer je een paar basistechnieken van de oosterse massage. 
Doel van deze massage is het lichaam te vitaliseren, de spieren los te maken en diepe rust te ervaren. Hierdoor wordt het lichaam opengesteld voor het ontvangen van warme gembercompressen.

De workshop is een verwennerij voor iedereen die zijn spieren wil losmaken, het lichaam verwarmen en bovenal heerlijk ontspannen. We zijn vooral praktisch bezig deze middag.  Je bent niet alleen maar aan het werk. Je ondergaat zelf ook een behandeling. Plezier maken en ontspannen staan voorop.

We vragen je om zelf 2 badlakens en 2 theedoeken mee te nemen en adviseren je om gemakkelijke kleding te dragen.

Praktische informatie:

Datum             : 10 december 2016 van 9.30 - 13.30 uur
Prijs                 : € 50,- per persoon
Locatie            : praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16, 1824 EX Alkmaar, 072-5156004
Aanmelden      : via ons contactformulier


heerlijk warme gembercompressen 





maandag 24 oktober 2016

Workshop guasha massage bij Acu-Putten in Alkmaar

workshop guasha in 1 dag bij Acu-Putten Alkmaar

Een aantal malen per jaar  organiseren Erwin van Putten en Anita Duin van Praktijk Acu-Putten een cursus  Guasha in Alkmaar. In 1 dag leren we je de fijne kneepjes van het vak.

Als je wilt leren hoe je Guasha bij je zelf kunt toepassen, maar ook hoe je in huiselijke sfeer lichte klachten kunt behandelen, is deze cursus geknipt voor jou. Je hoeft hiervoor geen enkele massage-ervaring te hebben. Ontspannen en plezier maken staan voorop tijdens de workshop.

Guasha is een oude volksremedie om pijn en spanning te behandelen en  om ziekte te voorkomen.
Guasha betekent de ziekte uit het lichaam schrapen. Gua kunnen we vertalen met schrapen, Sha betekent gestagneerde energie die zich in het lichaam vertaalt naar klachten of ziekten. In onze praktijk ervaren wij dagelijks de effectiviteit van deze therapie die in China al sinds jaar en dag wordt toegepast. Wij vinden het daarom leuk om deze methode aan een groter publiek onder de aandacht te brengen.
gratis guasha schraper
voor cursisten

Tijdens het theorie-gedeelte van de cursus wordt een introductie gegeven over de chinese geneeskunde in het algemeen en over Guasha in het bijzonder. We vertellen over toepasbaarheid van deze therapie. Je maakt kennis met meridianen en reflexzones. Ook wordt getoond welke (kruiden)olie en materialen geschikt zijn voor de behandeling. Uiteraard gaan we ook praktisch aan de slag. Aan bod komen o.a. de behandeling van het hoofd, het gezicht, nek en rug. Wij werken in kleine groepjes (maximaal 8 deelnemers),  waardoor er veel persoonlijke aandacht en ruimte voor vragen is.



Praktische informatie


Datum:

: 22 april 2017




Lestijden
: 10.00 – 16.00 uur


Locatie
: praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16, 1824 EX Alkmaar, 072-5156004


Prijs introductie:

: € 80,-,-  per persoon
  Bij de prijs is inbegrepen: een guasha-schraper een flesje olie, uitgebreid  cursusmateriaal,    (kruiden)thee  en soep


Aanmelden



Website
: dmv e-mail met je naam, adres en telefoonnummer naar
  duinputten(apestaartje)upcmail.nl   Graag even  
  vermelden voor welke datum je inschrijft

Acu-Putten.nl




Als je zelf een groepje samenstelt van minimaal 4 personen, kunnen we een extra cursusdag inplannen. Neem contact met ons op voor de mogelijkheden.
Meer weten over Guasha? Lees verder op onze website



vitaal leven volgens de vijf elementen – het hart

De hartmeridiaan
cursus vitaal leven volgens
de vijf elementen
Chinese geneeskunde is een holistische geneeswijze; dat wil zeggen dat het niet slechts effect heeft op je lichaam, maar ook op de psyche en de emoties. Gezondheid volgens de Chinese geneeskunde betekent daarom lichamelijke en mentale gezondheid. Er zijn heel veel acupunctuurpunten die lichaam en geest in balans brengen. De punten gelegen op de hartmeridiaan nemen een speciale plaats in. Het hart wordt beschouwd als de keizer van het lichaam

De keizer als afgevaardigde van god op aarde

De oude Chinezen beschouwden hun keizer als de afgevaardigde van god op aarde. De keizer had alle eigenschappen die we graag willen van een leider: wijsheid, eerlijkheid, onzelfzuchtigheid, liefde voor iedereen, en de belichaming van de waarheid. Als koning was zijn macht afhankelijk van deze kwaliteiten; het leverde hem aanzien, liefde, toewijding en respect van zijn onderdanen op.  

Hij was de eindverantwoordelijke voor orde in het rijk, leiding geven op het pad van de Tao, controleren, coƶrdineren, rechtspreken, zorgen voor verzoening bij conflicten enz. Het volk was blij met de controle die hij uitoefende, vanwege de liefde en het plezier dat zij ontvingen door in harmonie te leven  met hem, die in harmonie was met het goddelijke. Zijn wil werd uitgevoerd met de hulp van zijn loyale ministers.


De 12 hoofdmeridianen kun je vergelijken met de ministers die helpen het land te besturen

In ons allemaal is een soort van keizer aanwezig, verbonden met dezelfde goddelijke bron: het hart. De ministers zijn de 12 hoofdmeridianen. Meer dan het verspreiden van bloed door het lichaam, voelen we liefde en passie in ons hart. We kennen allemaal uitdrukkingen als het hart op de goede plaats hebben, een hart van goud, en ook harteloos en een gebroken hart. Al deze uitdrukkingen refereren aan het spirituele aspect van deze ‘keizer’.  


Het hart behoort tot het element Vuur

Het hart behoort tot het element Vuur en wordt geassocieerd met warmte, vrolijkheid en enthousiasme. Zoals het zomerseizoen liefde en rijpheid brengt, brengt liefde de mensheid tot bloei. Nergens wordt liefde meer gevoeld dan in het hart. Liefde is de generator die ons met elkaar verbindt en uitreikt naar de verste uithoeken van het rijk met elke hartslag.
Als de keizer ziek is, dan is er niemand om ons te leiden en om lief te hebben. Er is niemand die orders geeft of grenzen stelt. Er is nauwelijks warmte, liefde of geluk. Het leven lijkt doelloos en zonder bedoeling. 

Zonder koning op de troon, raken de ministers in nood en treden overal symptomen op.
Om lang, gelukkig en gezond te leven is het daarom belangrijk om je hart te koesteren. 

Cursus vitaal leven volgens de vijf elementen

Meer mooie verhalen tijdens de  cursusdag vitaal leven volgens de vijf elementen