maandag 18 juli 2016

Lekker uitwaaien aan het strand maakt een mens gelukkig.


Weerbericht voor Nederland: warme zomerdagen. Wij geven je regelmatig tips om goed voor jezelf te zorgen als de temperaturen oplopen.  Weet je dat naar het strand gaan niet alleen gezellig, maar ook nog eens heel gezond is ? 

7 Redenen om regelmatig een strandwandeling te maken

1) Wandelen helpt tegen depressies en somberheid en dit effect wordt versterkt als je langs het strand wandelt.

2) Krachttraining. Je hebt het vast wel eens ervaren dat lopen door het zand soms wat meer moeite kost. Je voeten zakken weg in het zand en je spieren moeten harder werken. Een strandwandeling zorgt hierdoor voor sterkere spieren, vooral de kuiten, bovenbenen en billen.

3) Calorie├źn verbranden. Onderzoekers hebben berekend dat je 50% meer calorie├źn verbrand als je op het strand wandelt, ten opzichte van een wandeling op een harde ondergrond.

4) Gronden/aarden: als je op blote voeten loopt kan de energie uit de aarde via je voeten geabsorbeerd worden door je lichaam. Dit zorgt voor rust in je hoofd, maakt je ontspannen en helpt je om beter te slapen

5) Vitaminen en mineralen: Er is een overvloed aan vitamine D op een zonnig strand. Vitamine D zorgt voor een betere calciumopname door je lichaam. Zeewater bevat veel mineralen, zoals magnesium, kalium en jodium

6) Ontspanning: Lekker je schoenen uit, zodat je tenen en voeten vrij kunnen bewegen, kan al ontzettend opluchten. Het is alsof je jezelf een voetmassage geeft als je met blote voeten over het strand loopt.  Het ontspannende effect wordt nog groter door het geluid van de golven en de verfrissende wind.

7) De reflexzones op je voeten worden gestimuleerd, hierdoor krijgt je hele lichaam een boost. Regelmatig op blote voeten wandelen maakt je gezonder, zorgt voor een beter immuunsysteem en genereert energie.

Het beste loop je ’s morgens vroeg of in de avond. Als je overdag loopt zorg dan dat je niet kunt verbranden. De beste bescherming tegen de zon bestaat nog steeds uit kleding en iets op je hoofd. Neem ook een flesje water mee.



zondag 10 juli 2016

Workshop nek-schouder-hoofdmassage


workshop nek- schouder en hoofdmassage bij Acu-Putten Alkmaar
Gespannen schouders, nek- en hoofdpijn zijn veel voorkomende klachten. Tijdens deze cursus leer je hoe je met behulp van simpele massage technieken iemand in  huiselijke kring kunt behandelen. De behandeling vindt plaats op een gewone stoel en kan daarom makkelijk uitgevoerd worden, zonder dat daarvoor een massagestoel of massagetafel nodig is.

Ook wordt er aandacht besteed aan de preventie van klachten door middel van eenvoudige, maar doeltreffende oefeningen.

De massage wordt stap voor stap uitgelegd en aangeleerd, zodat het na afloop meteen toepasbaar is. De massage heeft een positief effect op spanningen en stress en kan pijnklachten verminderen. Bovenal is de massage heerlijk ontspannend.

Onze workshops zijn laagdrempelig en hebben als doel om de zelfredzaamheid van mensen te vergroten.Wij werken in kleine groepjes in een ontspannen sfeer
De workshop is geschikt als je iemand in je omgeving een ontspannende behandeling wil geven. Deze workshop is bovendien geschikt voor iedereen die wel eens klachten heeft (gehad) en die er zelf iets aan wilt doen, om erger te voorkomen.

Praktische info:
prijs                                : 60 EURO per persoon
datum                             :  24 september 2016
tijd                                  : 10.00 - 15.00 uur
lokatie                             : praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16, 1824 EX, 072-5156004
Website.                          : Acu-putten.nl


Opgave voor de workshop kan dmv een e-mail naar duinputten(apestaartje)upcmail.nl Vermeld in dit bericht je naam, adres en telefoonnummer

Deze workshop is bijzonder geschikt om samen
met je partner te doen

zaterdag 9 juli 2016

Workshop guasha massage bij Acu-Putten in Alkmaar

workshop guasha in 1 dag bij Acu-Putten Alkmaar

Een antal malen per jaar  organiseren Erwin van Putten en Anita Duin van Praktijk Acu-Putten een cursus  Guasha in Alkmaar. In 1 dag leren we je de fijne kneepjes van het vak.

Als je wilt leren hoe je Guasha bij je zelf kunt toepassen, maar ook hoe je in huiselijke sfeer lichte klachten kunt behandelen, is deze cursus geknipt voor jou. Je hoeft hiervoor geen enkele massage-ervaring te hebben. Ontspannen en plezier maken staan voorop tijdens de workshop.

Guasha is een oude volksremedie om pijn en spanning te behandelen en  om ziekte te voorkomen.
Guasha betekent de ziekte uit het lichaam schrapen. Gua kunnen we vertalen met schrapen, Sha betekent gestagneerde energie die zich in het lichaam vertaalt naar klachten of ziekten. In onze praktijk ervaren wij dagelijks de effectiviteit van deze therapie die in China al sinds jaar en dag wordt toegepast. Wij vinden het daarom leuk om deze methode aan een groter publiek onder de aandacht te brengen.
gratis guasha schraper
voor cursisten

Tijdens het theorie-gedeelte van de cursus wordt een introductie gegeven over de chinese geneeskunde in het algemeen en over Guasha in het bijzonder. We vertellen over toepasbaarheid van deze therapie. Je maakt kennis met meridianen en reflexzones. Ook wordt getoond welke (kruiden)olie en materialen geschikt zijn voor de behandeling. Uiteraard gaan we ook praktisch aan de slag. Aan bod komen o.a. de behandeling van het hoofd, het gezicht, nek en rug. Wij werken in kleine groepjes (maximaal 8 deelnemers),  waardoor er veel persoonlijke aandacht en ruimte voor vragen is.



Praktische informatie


Datum:

: 12 november 2016




Lestijden
: 10.00 – 16.00 uur


Locatie
: praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16, 1824 EX Alkmaar, 072-5156004


Prijs introductie:

: € 80,-,-  per persoon
  Bij de prijs is inbegrepen: een guasha-schraper een flesje olie, uitgebreid  cursusmateriaal,    (kruiden)thee  en soep


Aanmelden



Website
: dmv e-mail met je naam, adres en telefoonnummer naar
  duinputten(apestaartje)upcmail.nl   Graag even  
  vermelden voor welke datum je inschrijft

Acu-Putten.nl




Als je zelf een groepje samenstelt van minimaal 4 personen, kunnen we een extra cursusdag inplannen. Neem contact met ons op voor de mogelijkheden.
Meer weten over Guasha? Lees verder op onze website



vrijdag 8 juli 2016

Workshop chinese massage en gembercompressen


Op 10 december 2016 organiseert Praktijk Acu-Putten een workshop gembercompressen en chinese massage.

In deze cursus leer je een paar basistechnieken van de oosterse massage. 
Met name de chinese massage (tuina)  komt uitgebreid aan bod.
Doel van deze massage is het lichaam te vitaliseren, de spieren los te maken en diepe rust te ervaren. Hierdoor wordt het lichaam opengesteld voor het ontvangen van warme gembercompressen.

Gembercompressen zijn doeken die gedrenkt worden in heet gemberwater en op de rug of op een andere plaats gelegd worden.
De intense warmte en de ontgiftende werking van de gember dringt diep door, verwarmt, ontspant en helpt het lichaam om de afvalstoffen sneller af te voeren. De spieren worden losgemaakt. Ze zijn versterkend en zuiverend voor het lichaam en bevorderen de circulatie van het bloed.

Een verwennerij voor iedereen die zijn spieren wil losmaken, het lichaam verwarmen en bovenal heerlijk ontspannen. We zijn vooral praktisch bezig deze middag.  Je bent niet alleen maar aan het werk. Je ondergaat zelf ook een behandeling. Plezier maken en ontspannen staan voorop.

We vragen je om zelf 2 badlakens en 2 theedoeken mee te nemen en adviseren je om gemakkelijke kleding te dragen.

Praktische informatie:

Datum             : 10 december 2016
Prijs                 : € 50,- per persoon
Locatie            : praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16, 1824 EX Alkmaar, 072-5156004
Aanmelden       : dmv een e-mail naar duinputten(apestaartje)upcmail.nl waarna je een bevestiging  
                         ontvangt  met algemene voorwaarden en praktische informatie.


ervaar de weldaad van warme gembercompressen





vrijdag 6 mei 2016

Workshop kruidenzakjes maken

workshop kruidenzakjes maken bij Anita Duin
Deze workshop is een combinatie van naaien, borduren en creatief bezig zijn met kruiden. Eerst maken we van kleurige lapjes stof een mooi kruidenzakje. Een naaimachine komt hier niet aan te pas, we vervaardigen deze met de hand en maken hierbij gebruik van borduurgaren. Ook het label borduur je zelf.  Je hebt hierbij de keuze uit allerlei lapjes, gekleurd garen en borduurpatronen. 

Als het zakje klaar is kan je het vullen met heerlijke geurende kruiden
Een kruiden/geurzakje kan voor verschillende doeleinden worden gebruikt. Bijvoorbeeld in je linnenkast om je wasgoed lekker te laten ruiken. Of op het kussen van je (klein)kind om de slaap te bevorderen. Er zijn ook kruiden die opwekkend werken of vieze luchtjes verdrijven. 
Denk hierbij aan kruiden als lavendel, rozenblaadjes, munt, tijm, rozemarijn.

De kruidenzakjes zijn in ieder geval leuk om ergens in huis neer te zetten of om kado te doen.

Je krijgt een korte beschrijving van de kruiden die je kunt gebruiken. De nadruk van de workshop ligt op lekker creatief bezig zijn in een gezellige, ontspannen sfeer.

Praktische informatie:
Datum              : Nieuwe data volgen. Als je zelf een groepje van minimaal 6 personen samenstelt
                          kan in overleg een extra datum worden gepland
Locatie             : Praktijk Acu-Putten, De Rekere, Drechterwaard 16, 1824 EX Alkmaar
Prijs                 : 15 euro, inclusief alle materialen

Aanmelden       : stuur een mailtje t.a.v. Anita naar duinputten(apestaartje)upcmail.nl
De Smederij, 18 januari 2014



vrijdag 29 april 2016

Zomer-workshop Lavendel

Zomer-workshop lavendel bij Acu-Putten in Alkmaar

Een zomerdag in de Provence, met overal om je heen geurende en prachtig paars-blauwe lavendelvelden. Ontspanning, rust en een heerlijke ochtend vol verwennerij. Dat is de sfeer die je je moet voorstellen bij deze workshop.

Je maakt twee kruidencompressen van lavendel en ervaart de ontspannende werking van deze compressen. 
Je leert een paar simpele technieken waarmee je jezelf en iemand anders kunt behandelen op gezicht, hoofd, armen en borst. Hierbij maken we gebruik van je zelfgemaakte kruidenstempels. Na afloop van de cursus neem je de stempels mee naar huis, zodat je hetgeen je hebt geleerd meteen kunt toepassen

Je maakt enkele cosmetische producten op basis van lavendel, die je de rest van de zomer kunt gebruiken

We laten zien hoe je verkoelende kruidenomslagen kunt maken en hoe je deze kunt gebruiken.

Gedurende de dag laten wij je lekkere hapjes en drankjes met lavendel proeven

En verder.... drukpuntmassage van het gezicht, ontspanningsoefeningen en nog veel meer

Je hoeft geen enkele massage-ervaring te hebben voor deze workshop. Plezier maken en ontspannen staan voorop.

Praktische informatie:

Datum             : zaterdag 9 juli 2016, van 10.00 – 14.00 uur
Prijs                 : € 50,- per persoon
Locatie            : praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16 Alkmaar, 072-5156004
Aanmelden     : via onze website of een e-mail bericht


Wil je alvast in de stemming komen voor de lavendel-workshop?
Bekijk het filmpje!


zondag 10 april 2016

Workshop kruidencompressen

Workshop kruidenstempels en ontspanningsmassage
bij Acu-Putten Alkmaar

Kruidencompressen
Deze workshop bestaat uit verschillende onderdelen. Eerst gaan we aan de slag met kruidencompressen.  Dit zijn warme kruidenbuiltjes die gevuld zijn met allerlei kruiden die een geneeskrachtige werking hebben. Ze worden ook wel kruidenstempels genoemd. Hiermee stimuleer je de bloedcirculatie en  maak je de spieren los. Bovendien heeft de aangename geur van de kruiden een zeer ontspannen effect.
Je leert hoe je deze compressen zelf kunt maken en welke kruiden daarvoor geschikt zijn.

Daarna brengen wij je bij hoe je deze compressen gebruikt kunnen worden op het lichaam. Je leert hoe je jezelf en een ander kunt behandelen op gezicht, borst, armen, nek, rug en schouders

Ontspanningsmassage
Dit onderdeel bestaat uit een paar zeer eenvoudige, maar doeltreffende massage-technieken. Je hoeft hiervoor geen enkele massage-ervaring te hebben. Plezier maken en ontspannen staan voorop tijdens onze workshops

Het leuke van deze workshop is dat je niet alleen maar aan het werk bent.  Je oefent op elkaar, waardoor je ook zelf kunt genieten van een behandeling. Je ervaart de ontspannende en vitaliserende werking op het lichaam.  De kruidencompressen krijg je na afloop mee naar huis.
Je kunt daarom na de cursus de behandeling meteen in huiselijke kring gaan toepassen.

We vragen je om zelf 2 badlakens mee te nemen en adviseren gemakkelijke kleding.


Praktische informatie:

Datum             :  van 10.00 - 15.00 uur
Prijs                : € 60,- per persoon, inclusief 2 kruidenstempels en uitgebreid cursusmateriaal
Locatie            : praktijk Acu-Putten, Drechterwaard 16, 1824 EX Alkmaar, 072-5156004
Aanmelden      : dmv een e-mail naar duinputten(apestaartje)upcmail.nl 


Tip: als je zelf een groepje samenstelt van 4-6 personen kunnen wij deze workshop ook voor jou organiseren. Een aanrader voor een heerlijk ontspannen vriendinnendag


Uniek aan deze cursus is dat je zelf je kruidencompressen kunt samenstellen
met kruiden die jij lekker vindt